连续加班2.5周了，腰部隐隐作痛，也可以叫做放射性疼痛。去年陪姗姗看病的时候，她腰部的疼痛就叫做放射性疼痛，一直在想什么是放射性疼痛，现在真正感受到了点放射性的味道，好像随时要断掉一样，再怎么端正坐姿现在也于事无补了，看来这样下去对身体来说是一种极大的损害。真是身体不比当年了，记得2年前连续通宵也不会有什么问题，可是现在，也没有通宵，也已经开始注意久坐问题，不过积累到现在终于还是挡不住这种创伤了。

我想，不管是什么公司，总有爱加班和不爱加班的员工，我就属于不爱加班的一类(虽然曾经我也是热衷加班的)，不过如今加班却让我的心灵与肉体同时被无止尽的痛感折磨着，尤其是与那些极度热爱加班的同事一起时，总有种被绑架的紧束感，围绕，仿佛一直到腰部肌肉裂开一样的疼痛。

加班在我看来体现的并不是爱岗敬业，而是效率、能力、道德等因素的综合体现，止步。

1、离开舒适区
不断寻求挑战激励自己。提防自己，不要躺倒在舒适区。舒适区只是避风港，不是安乐窝。它只是你心中准备迎接下次挑战之前刻意放松自己和恢复元气的地方
2、把握好情绪
人开心的时候，体内就会发生奇妙的变化，从而获得阵阵新的动力和力量。
但是，不要总想在自身之外寻开心。令你开心的事不在别处，就在你身上。因此，找出自身的情绪高涨期用来不断激励自己。
3、调高目标
许多人惊奇地发现，他们之所以达不到自己孜孜以求的目标，是因为他们的主要目标太小、而且太模糊不清，使自己失去动力。如果你的主要目标不能激发你的想象力，目标的实现就会遥遥无期。因此，真正能激励你奋发向上的是，确立一个既宏伟又具体的远大目标。
4、加强紧迫感
20世纪作者Anais Nin（阿耐斯）曾写道：”沉溺生活的人没有死的恐惧”。自以为长命百岁无益于你享受人生。然而，大多数人对此视而不见，假装自己的生命会绵延无绝。惟有 心血来潮的那天，我们才会筹划大事业，将我们的目标和梦想寄托在enis Waitley（丹尼斯）称之为 “虚幻岛” 的汪洋大海之中。其实，直面死亡未必要等到生命耗尽时的临终一刻。事实上，如果能逼真地想象我们的弥留之际，会物极必反产生一种再生的感觉，这是塑造自我 的第一步。
5、撇开朋友
对于那些不支持你目标的 “朋友” ，要敬而远之。你所交往的人会改变你的生活。与愤世嫉俗的人为伍，他们就会拉你沉沦。结交那些希望你快乐和成功的人，你就在追求快乐和成功的路上迈出最重 要的一步。对生活的热情具有感染力。因此同乐观的人为伴能让我们看到更多的人生希望。
6、迎接恐惧
世上最秘而不宣的秘密是，战胜恐惧后迎来的是某种安全有益的东西。哪怕克服的是小小的恐惧，也会增强你对创造自己生活能力的信心。如果一味想避开恐惧，它们会象疯狗一样对我们穷追不舍。此时，最可怕的莫过于双眼一闭假装它们不存在。
7、做好调整计划
实现目标的道路绝不是坦途。它总是呈现出一条波浪线，有起也有落。但你可以安排自己的休整点。事先看看你的时间表，框出你放松、调整、恢复元气的时间。即 使你现在感觉不错，也要做好调整计划。这才是明智之举。在自己的事业波峰时，要给自己安排休整点。安排出一大段时间让自己隐退一下，即使是离开自己爱的工 作也要如此。只有这样，在你重新投入工作时才能更富激情。
8、直面困难
每一个解决方案都是针对一个问题的。二者缺一不可。困难对于脑力运动者来说，不过是一场场艰辛的比赛。真正的运动者总是盼望比赛。如果把困难看作对自己的诅咒，就很难在生活中找到动力。如果学会了把握困难带来的机遇，你自然会动力陡生。
9、首先要感觉好
多数人认为，一旦达到某个目标，人们就会感到身心舒畅。但问题是你可能永远达不到目标。把快乐建立在还不曾拥有的事情上，无异于剥夺自己创造快乐的权力。 记住，快乐是天赋权利。首先就要有良好的感觉，让它使自己在塑造自我的整个旅途中充满快乐，而不要再等到成功的最后一刻才去感受属于自己的欢乐。
10、加强排练
先”排演”一场比你要面对的珲要复杂的战斗。如果手上有棘手活而自己又犹豫不决，不妨挑件更难的事先做。生活挑战你的事情，你定可以用来挑战自己。这样， 你就可以自己开辟一条成功之路。成功的真谛是：对自己越苛刻，生活对你越宽容；对自己越宽容，生活对你越苛刻。
11、立足现在
锻炼自己即刻行动的能力。充分利用对现时的认知力。不要沉浸在过去，也不要耽溺于未来，要着眼于今天。当然要有梦想、筹划和制订创造目标的时间。不过，这一切就绪后，一定要学会脚踏实地、注重眼前的行动。要把整个生命凝聚在此时此刻。
12、敢于竞争
竞争给了我们宝贵的经验，无论你多么出色，总会人外有人。所以你需要学会谦虚。努力胜过别人，能使自己更深地认识自己；努力胜过别人，便在生活中加入了竞 争 “游戏 ” 。不管在哪里，都要参与竞争，而且总要满怀快乐的心情。要明白最终超越别人远没有超越自己更重要。
13、内省
大多数人通过别人对自己的印象和看法来看自己。获得别人对自己的反映很不错，尤其正面反馈。但是，仅凭别人的一面之辞，把自己的个人形象建立在别人身上， 就会面临严重束缚自己的危险。因此，只把这些溢美之词当作自己生活中的点缀。人生的棋局该由自己来摆。不要从别人身上找寻自己，应该经常自省并塑造自我。
14、走向危机
危机能激发我们竭尽全力。无视这种现象，我们往往会愚蠢地创造一种追求舒适的生活，努力设计各种越来越轻松的生活方式，使自己生活得风平浪静。当然，我们 不必坐等危机或悲剧的到来，从内心挑战自我是我们生命力量的源泉。圣女贞德（Joan of Arc）说过：”所有战斗的胜负首先在自我的心里见分晓。”
15、精工细笔
创造自我，如绘巨幅画一样，不要怕精工细笔。如果把自己当作一幅正在描绘中杰作，你就会乐于从细微处做改变。一件小事做得与众不同，也会令你兴奋不已。总之，无论你有多么小的变化，点点都于你很重要。
16、敢于犯错
有时候我们不做一件事，是因为我们没有把握做好。我们感到自己”状态不佳”或精力不足时，往往会把必须做的事放在一边，或静等灵感的降临。你可不要这样。 如果有些事你知道需要做却又提不起劲，尽管去做，不要怕犯错。给自己一点自嘲式幽默。抱一种打趣的心情来对待自己做不好的事情，一旦做起来了尽管乐在其 中。
17、不要害怕拒绝
不要消极接受别人的拒绝，而要积极面对。你的要求却落空时，把这种拒绝当作一个问题： “自己能不能更多一点创意呢？”不要听见不字就打退堂鼓。应该让这种拒绝激励你更大的创造力。
18、尽量放松
接受挑战后，要尽量放松。在脑电波开始平和你的中枢神经系统时，你可感受到自己的内在动力在不断增加。你很快会知道自己有何收获。自己能做的事，不必祈求上天赐予你勇气，放松可以产生迎接挑战的勇气。
19、一生的缩影
塑造自我的关键是甘做小事，但必须即刻就做。塑造自我不能一蹴而就，而是一个循序渐进的过程。这儿做一点，那儿改一下，将使你的一天（也就是你的一生）有滋有味。今天是你整个生命的一个小原子，是你一生的缩影。
20、重视今天
大多数人希望自己的生活富有意义。但是生活不在未来。我们越是认为自己有充分的时间去做自己想做的事，就越会在这种沉醉中让人生中的绝妙机会悄然流逝。只有重视今天，自我激励的力量才能汩汩不绝。

当今世界，正值大发展，大变革，旧道德沦丧，新标准尚未建立时期。作为已为人夫的男人，要想在时代洪流中劈波斩浪，勇往直前，始终立于不败之地，防止被老婆鄙视甚至甩掉，必须牢记和遵守《已婚男人的四项基本原则》。

一、要牢固树立大丈夫先立业后成家的思想，深刻认识到事业是婚姻和家庭的物质基础。

所谓大丈夫，是用来齐家治国平天下的。治国平天下岗位有限，对人员能力要求也特别高，多数人可能望洋兴叹，爱莫能助。但齐家能力是必须的。这就要求大家求 学时要努力学习，刻苦钻研，争取获得好成绩，为将来就业打下坚实基础。就业后要认真工作，继续学习，保持上进心和危机感，全方位历练自己，不断提升自身综 合能力，拓展事业空间，力求获得较高的职位和可观的薪酬待遇。要清醒认识到，爱情往往不是生活的对手，越浪漫的爱情，其泡沫往往越大，遇到生活阻力往往越 容易破碎。而生活的主要内容，就是老婆、孩子、父母、兄弟、房子、车子、票子，还有柴米油盐。这些无一不要靠努力工作，赚取更多的薪水来获得支撑。一个男 人，如果没能力养家，不但自己会觉得很没面子，亲戚朋友会背地里撇嘴，就连自己老婆都很可能会看不起你。贫贱夫妻百事哀，别以为跟你睡觉的人，就一定会始 终对你忠贞不渝，不离不弃。一旦对你彻底失去信心，红杏出墙，反扎罗裙另嫁人等，一切皆有可能。退一万步说，即便个人能力实在有限，或者真就是生不逢时， 无法把自己搞成大老板或企业中高管，至少你也要尽力而为才行。只要尽力了，多少大家会理解你的。如果碰巧老婆不那么贪得无厌，也会跟你一起安于清贫的。如 果你不思进取，好逸恶劳，导致一事无成，啥都不是，老婆孩子没钱花，甚至跟你一起回去啃老，那么没人会原谅你。再说，男人干好事业，多给家庭做些贡献，自 己也会有一种成就感，家庭和社会地位也会随之上升，自己也有面子呀。一个人活着，很大程度上，说穿了，不过是为一张面子活着。

二、要正确对待婚姻和家庭生活中可能遇到的各类问题，及时化解各类矛盾，努力构建和谐稳定家庭。

婚姻，婚姻，男人把女人忽悠昏了头才会有婚姻。但是之后，当女人清醒过来，直面真实峻的生活，发现婚姻并非都是风花雪月，还要时常面对很多麻烦时，问题可 能就要发生了。婚姻和家庭生活中最容易遇到的，其实都是些老套的问题，比如婆媳不和、财务纠纷、家务劳动多少、生活习惯冲突等。既然这些问题都是老生常 谈，古往今来大多数人都经历过，而且绝大多夫妻都迈过了这道坎，一同牵手走进了坟墓里，我等就没有理由逃避不去解决。俗话说，清官难断家务事。解决家庭矛 盾，的确有些难度，至少是无法可依，违法也未必能究。尤其当错不在己，而在于老婆时。这就要求做老公的要充分发挥个人聪明才智，巧妙运用包括三十六计在内 的各种方法，针对不同课题，研究和采取不同的办法解决。要加强理论学习，充分借鉴他人经验教训，善于理论联系实际，利用所掌握的知识和计谋逐一化解矛盾和 纠纷。比如针对婆媳矛盾，首先应该坚持正确立场，把自己当成首席大法官，既不能因为害怕老妈，就一味地打压老婆，也不能为了讨好老婆，就一味批评老妈。处 理事情的态度和火候，沟通交流的方式一定拿捏好，尽量不给任何一方造成不必要的错觉，导致一方误认为你是另一方的帮凶。保持居中调停，是最可靠的方式。必 要的时候，甚至可以采取两边欺瞒的战术，暂时缓解双边事态，防止矛盾激化不可收拾。当然，这是下策，不得已才能为之。至于财务支出、家务劳动和生活习惯等 问题，最好在恋爱晚期，事先就大体达成一些意向，然后各自主动践行，努力让自己说到做到。对于老婆提出的要求，一般都应接受和遵守，除非所提要求太他妈出 格，涉嫌虐待家庭成员罪。对于老婆，能迁就尽量迁就，实在无法迁就，则要严正表明自己立场。要摆事实，讲道理，万不得已的时候，可以采取更加严厉的手段 ——可以发火，但不要打人，发火程度视情况而定，必要时，可以装作很火很火，彻底遏制对方的嚣张气焰，纠正对方的不良作风。否则，将会遗祸将来。女人有时 像孩子，既要宠爱，也需适当调教。一味的娇惯，有时也会促使对方犯蹬鼻子上脸的毛病。切忌。

三、要努力培养良好的兴趣爱好，克服各种不良嗜好，做到少花钱，甚至不花钱。

地球上的动物，除了觅食，求偶和睡眠外，还有个最大的爱好就是玩乐。人类也不例外，只是美其名曰业余爱好而已。这方面在男人身上，通常表现得最为明显。好 的爱好可以强身健体，缓解疲劳和压力，有利于身心健康，比如打球、读书、看电影、听音乐、集邮等文体育运动。但要牢记物极必反的道理，不能过于痴迷其中。 一旦深陷其中，必然牵扯过多的精力，消磨过多的意志，浪费过多的时间和金钱。精力和意志是用来干事业的，业余时间是用来协助老婆做家务的，金钱是用来给老 婆买衣服，给孩子上学用，经营家庭生活的，如果过多消耗在业余爱好上，必然导致老婆有意见，久而久之，不吵架才怪。至于吃喝嫖赌抽等不良嗜好，就更加不能 有了。吃能吃出脂肪肝，喝能喝出脑溢血，嫖能染上花柳病，赌能输掉万贯家财，总而言之，都是万万沾不得的。虽说这其中有些属于人的本性使然，也很有诱惑 力，很难于克服，但正因为用于克服，方能显出好男人之本色。人与动物最大的区别，就是知道善恶是非，并能够主动去克服，如果一味地跟着欲望走，放任自由， 那跟禽兽也就没什么区别了。至于乱花钱的毛病，多数男人还是没有的，女人倒是很常见。在此建议，已婚男人通常钱包里有个千把块钱，够应急就足矣，不要带太 多的钱，防止乱花一气。有吸烟习惯的，平时只给自己买个烟酒可以了。衣服鞋袜等，可以全权委托老婆采购——要知道，十个女人，九个酷爱购物，余下那个估计 尚未成年。这样做，一来可以防止自己养成花钱的习惯，也落得自己省心，二来还可以满足老婆购物的欲望，是一种一举两得的好办法。

四、要抵得住诱惑，耐得住寂寞，克己奉家，忠于职守，绝不向任何美色低头下跪。

已婚男人，尤其到了七年之痒的时候，最大的危险还是在于女色。自古男人皆好色，中年本是色中狼。没有哪个男人会对美艳女子视而不见。这就求大家要抵得住诱 惑，耐得住寂寞。面对花花世界和鸳鸯蝴蝶，要时刻保持清醒头脑，绝不向任何美色低头下跪。古往今来，因沉湎女色耽搁大事，甚至毁掉自己的，简直不胜枚举。 就连朱佳珺飞那小妮子，都知道周幽王烽火戏诸侯的典故，在写国庆作文时，还生搬硬套地用了上去，惹得她老爸忍不住窃笑。至于当今现实中的例子，就更是此伏 彼起，活生生血淋淋了，至少，几乎每一个落马贪官的背后，都少不了一个或数个这种女人。很多时候，他们贪污受贿的钱，其实都花在了她们的身上，自己的老婆 孩子并未得到多少。等到自己东窗事发，锒铛入狱成了阶下囚，回头再看，除了自己老婆还有可能，还有哪个女子肯为他落泪呢？再回头想想，几副漂亮的绣花皮 囊，值得咱不顾一切自毁前程吗？简直猪油蒙了心。雄性动物喜欢占有更多的漂亮雌性，那是出于种族优化的本能，是有情可原的。你带着套套跟着效法，不过就是 个简单的娱乐过程，毫无历史和现实意义呀。再说，越墙出轨，对家庭的“维和”和“维稳”都是个巨大的破坏。一旦哪天给老婆知道，轻者大哭大闹，重者离婚分 家产。更严重者，还会以其人之道，还治其人之身，搞顶绿帽来报复你，不搞得你身败名裂，也叫你苦不堪言。实在是得不偿失。其实，对于男人来说，容易心猿意 马的时期也就那么几年，一旦过了那个年龄，也就不那么感兴趣了。挺一挺，忍一忍，再坚持一下，也就过去了。过了火焰山，取经之路一路坦途。还是忍忍罢。

总之，已婚男人的四项基本原则，是我们已婚男人的立业之基，立家之本。作为一名光荣的已婚男人，只有牢固树立事业为重、家庭为重的思想，勤奋做事，踏实做 人，热爱工作，热爱家庭，不断提高应对各种复杂局面的能力，不断提高自身品格素质，树立正确的家庭观、爱情观、性爱观、价值观和世界观，自觉抵制来自外部 世界的种种诱惑，不为金钱所动，经得起美女的考验，才能成为一个事业有成、家庭和睦的好男人，才能为构建和谐社会做出应有贡献。

偶尔看到 ， 转载下

夫妻协议：

1、吵架不当着父母，亲戚，邻居的面吵，在公共场所给对方面子。

2、不管谁对谁错，只要一吵架，男方必须先轻声轻气哄女方一次，女方才能马上冷静下来，否则女方一看到男方哇啦哇啦女方也忍不住哇啦哇啦，一旦造成严重后果，全部由男方负责。

3、在家里吵架不准一走了之，实在要走不得走出小区，不许不带手机和关机。

4、尊敬对方的父母长辈，吵架不开心不能对父母无礼。

5、有错一方要主动道歉，无错一方在有错方道歉并补偿后要尽快原谅对方。

6、双方都有错时要互相检讨，认识到错误并道歉后由男方主动提出带女方出去散心。

7、要出气不准砸东西，只能吃东西，实在手痒只能砸枕头。

8、吵架尽量不隔夜，晚上睡觉时男方必须主动抱女方，女方生气百般推让男方也不能就此放弃，一定要哄到女方睡着，做上美梦。。。

9、每周都要给对方按摩一次，因为大家经常吵架都很辛苦，男方手艺不好的话可以跟盲人师傅学，严禁和发廊女学！

10、吵架时男方不准挂电话，如果挂了要马上打回去，并表示歉意，吵架时女方如果挂了电话，男方必须在1分钟内打给女方，电话不通打手机，总之不能气绥，屡挂屡打，但是女方也要给男方面子，每次挂电话次数不大于5次。

（条款暂时为以上这几条，可由女方无理由无时间限制的更改，男方有权利提出异议，但是异议是否被采纳最终解释权在女方手里）